[...] - ja dokładnie zagniatam widelcem. Masę zostawiamy na kilka minut. Mokrymi rękami formujemy kulki i układamy na rozgrzanym na patelni tłuszczu. Smażymy na niedużym ogniu około 5 minut z każdej strony. Idealnie komponują się owocami w żelu. Wartości odżywcze: Cała porcja to 440 kcal. Białko 32,4 g, Tłuszcze 20,7 g, Węglowodany 32,5 g. Smacznego!
[...] masę. Foremkę wykładamy papierem do pieczenia i wykładamy masę. Wygładzamy łyżka powierzchnię. Pieczemy 15 minut w temperaturze 180 stopni. Po wystudzeniu kroimy na 8 batonów. Czekoladę rozpuszczamy i dekorujemy batony. Wartości odżywcze: Każdy baton to 236 kcal. Białko 14,5 g, Tłuszcze 7 g, Węglowodany 28 g. Przechowujemy w lodówce. Smacznego!
[...] Paski ciasta zakładamy na przemian. W ten sposób przygotowujemy każde ciastko. Układamy je na papierze do pieczenia i smarujemy roztrzepanym żółtkiem. Pieczemy około 25 minut w 200 stopniach. Gdy się zarumienią - to oznacza, że są gotowe. Wartości odżywcze: Jedno ciastko to 189 kcal. Białko 3,6 g, Tłuszcze 8,3 g, Węglowodany 24,2 g. Smacznego!
[...] dodajemy serek wiejski oraz brzoskwinie - delikatnie mieszamy. Z białek ubijamy pianę. Dodajemy do masy i ponownie delikatnie łączymy. Foremkę wykładamy papierem do pieczenia i przekładamy masę. Pieczemy około 45 minut w 180 stopniach. Gotowe! Wartości odżywcze: Cała porcja to 1240 kcal. Białko 57,2 g, Tłuszcze 30 g, Węglowodany 190 g. Smacznego!
[...] dodać śmietanę oraz przyprawy i sos słodko-kwaśny. Przełożyć połowę do naczynia do pieczenia. Ułożyć plastry żółtego sera. Przykryć drugą połową mięsa. Na wierzchu położyć plastry żółtego sera. Piec ok. 25 min w piekarniku nagrzanym do 160 stopni C. Wartości odżywcze dla całości: Białko: 132g Tłuszcz: 87g Węglowodany: 15g 1372 kcal
[...] ją około 100 ml wody i chwilę dusimy. Z powrotem przekładamy do naczynia schab, zalewamy wrzącą wodą - tak by przykryła całe mięso. Doprawiamy do smaku i dusimy na wolnym ogniu około 2 h. Gotowe. Ja podaję z komosą i ulubioną sałatką. Wartości odżywcze Porcja mięsa dla 4 osób Całość to 1500 kcal. Białko 157 g, Tłuszcze 79 g, Węglowodany 42 g.
[...] przez chwilę. Mokrymi rękoma formuję kulki wielkości orzecha włoskiego. Pistacje mielę w młynku do kawy i obtaczam w nich kulki. Gotowe! Wartości odżywcze: Z tej ilości składników otrzymujemy 5 kulek. Każda to 47 kcal. Białko 3,5 g, Tłuszcz 2,8 g, Węglowodany 2 g. Kulki są dość wytrawne i idealnie nadają się jako przekąska do pudełka. Smacznego!
[...] będzie suchy. Na koniec dodajemy łyżeczkę tabasco, dokładnie mieszamy i dusimy jeszcze chwilę. Jeśli potrzeba dolejcie na ostanie minuty duszenia kilka łyżek wody, by nie spalić warzyw. Gotowe. Odcedzamy ryż i podajemy. Obiad w 15 minut gotowy. Wartości odżywcze: Cała porcje to 650 kcal. Białko 44 g, Tłuszcze 13,5 g, Węglowodany 83 g. Smacznego!
[...] wrzątku i studzimy. Twaróg, jogurt, jagody w żelu miksujemy na wysokich obrotach. Dodajemy wystudzoną żelatynę i ponownie miksujemy. Masę przelewamy do foremki i wstawiamy na około 1,5 h do lodówki. Dekorujemy według uznania lub potrzeb makro. Wartości odżywcze: Cała porcja to 297 kcal. Białko 35 g, Tłuszcze 6,4 g, Węglowodany 23 g. Smacznego!
[...] na plasterki i mrozimy około 3 godzin. Po tym czasie blendujemy je z mlekiem, WPC oraz kakao - na gładką masę. Mieszamy z jogurtem proteinowym. Możecie posypać ziarnami kakao lub siekanymi orzechami. Gotowe! Wartości odżywcze: Z tych składników otrzymujemy 3 porcje. Każda to 262 kcal. Białko 32 g, Tłuszcze 2,5 g, Węglowodany 29 g. Smacznego!
[...] czekoladowe przygotowujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Foremkę keksówkę wykładamy papierem do pieczenia, wlewamy ciasto. Na środek wylewamy zblendowany serek. Pieczemy około 35 minut w 180 - 200 stopniach, do zrumienienia sera. Wartości odżywcze: Całe ciasto to 1050 kcal. Białko 56,8g, Tłuszcze 60 g, Węglowodany 77, 6 g. Smacznego!
[...] mąki owsianej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 200ml puree z mango 20g chipsów kokosowych Wykonanie: jajka wymieszaj z kefirem dodaj odżywkę wymieszaną z mąką i proszkiem do pieczenia, całość dokładnie wymieszaj smaż na dobrze rozgrzanej patelni podawaj z mango i chipsami kokosowymi Wartości odżywcze 1 porcji z 2 kcal; 465 B: 25g T: 19g W: 48g
[...] choco hazelnut 10g orzechów laskowych kilka kropli aromatu waniliowego Wykonanie: połowę jogurtu wymieszaj z 5g ksylitolu oraz aromatem waniliowym a pozostałą część z kremem nutwhey i 5g ksylitolu przełóż krem do słoiczka i udekoruj podprażonymi na suchej patelni orzechami laskowymi Wartości odżywcze 1 porcji: kcal: 322 B: 20g T: 16g W: 33g
Kto nie uwielbia pączków? Przygotowaliśmy przepis na przepyszne pączki czekoladowo-kawowe. Składniki na 8 sztuk: 1 jajko 20g ksylitolu 15ml oliwy 20ml mleka 10g odżywki Mass Acceleration o smaku czekolada-kawa 10g kakao 30g mąki pełnoziarnistej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 50g czekolady mlecznej 10g ulubionych orzechów Przygotowanie: Jajko [...]
[...] około 1,5 cm. Delikatnie zwijamy i układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Gdy wszystkie paluchy są już ułożone posypujemy je słonecznikiem. Pieczemy około 20 minut w 200 stopniach - do zrumienienia. Idealne wraz z dipami warzywnymi. Wartości odżywcze: Cała porcja to 316 kcal. Białko 36 g, Tłuszcze 6 g, Węglowodany 26 g. Smacznego!
[...] i zalewamy 250 ml wrzątku. Dusimy wszystko pod przykryciem na małym ogniu co kilka minut mieszając. Po około 15 minutach ryż powinien wchłonąć całą wodę. Dodajemy natkę pietruszki, ugotowany groszek oraz łososia i wszystko razem łączymy. Gotowe! Wartości odżywcze: Cała porcja to 500 kcal. Białko 30 g, Tłuszcze 20 g, Węglowodany 52 g. Smacznego!
[...] mielimy na puder i dodajemy razem z kakao do masy. Wszystko dokładnie mieszamy i przelewamy do silikonowych foremek. Wkładamy do lodówki na około 2 h. Gotowe! Wartości odżywcze: Otrzymujemy 10 czekoladek. Każda to około 140 kcal. Białko 2 g, Tłuszcze 13,5 g, Węglowodany 6 g. ( kaloryczność ksylitolu to około 50% w stosunku do cukru) Smacznego!
[...] pietruszki lub koperek lub szczypiorek siekamy równie drobno i wszystkie składniki łączymy. Doprawiamy solą i pieprzem. Najlepiej odstawić wszystko do lodówki na minimum kwadrans by się przegryzło. Gotowe! Wartości odżywcze: Cała porcja to zaledwie 160 kcal. Białko 16 g, Tłuszcz 0,1 g, Węglowodany 25 g. Idealny mini posiłek na lato. Smacznego!
[...] na dobrze rozgrzaną gofrownicę. Pieczemy kilka minut - do lekkiego zrumienienia. Najlepsze oczywiście na ciepło. Dodatki według uznania - u mnie rucola, szynka, pomidory, ale obłędnie smakują z jakiem sadzonym lub pesto z bazylii. Wartości odżywcze: Porcja gofrów bez dodatków to 400 kcal. Białko 24 g, Tłuszcz 18 g, Węglowodany 34 g. Smacznego!
[...] i odcedzony makaron wrzucamy na patelnię i mieszamy z cukinią. Wykładamy na talerz. Na wierzch układamy grillowanego kurczaka. Całość doprawiamy świeżo mielonym pieprzem lub natką pietruszki. Świetnie pasują też uprażone orzechy ziemne. Gotowe! Wartości odżywcze: Cała porcja to 575 kcal. Białko 47 g, Tłuszcz 10 g, Węglowodany 71 g. Smacznego!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
